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WRAP

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WRAP: ótimo para fazer com toda a família!!!?


Fim de semana chegou, que tal pensar em preparar um lanche saudável, leve, com baixo custo e muito gostoso?

A dica de hoje são os lanches chamados WRAPS


Uma massa bem fininha parecida com panqueca, repleta de recheio e enrolada feito um canudo. Assim é o wrap, um sanduíche bem leve que virou mania nos Estados Unidos e já conquistou muitos brasileiros. Os recheios podem variar de acordo com o gosto da família. Opte por ter uma proteína como: queijos leves, peito de peru, rosbife, salmão, frango cozido e desfiado. E acrescente folhas verdes, legumes ralados ( cenoura, beterraba), molhos leves a base de iogurte ou mostarda, tomate, pepino.

Use o pão sírio integral, pita ou o RAP 10 integral. Todos podem ser encontrados facilmente nos supermercados.

Acompanhe com uma salada de folhas e um suco de frutas natural. 

Não tem como não gostar!!!


Bom apetite!


Receita de wrap salada com iogurte.


INGREDIENTES:
1 1/2 colher (sopa) de creram cheesecake light 

4 colheres (sopa) de iogurte desnatado

1 colher (chá) de mostarda

1 colher (sopa) de salsa (ou salsinha)picada

sal a gosto

2 unidades de pão pita (árabe ou sírio) integral

100 gramas de queijo prato light ou queijo branco ou mozarela de búfala, cortado em fatias finas

1 xícara (chá) de alface rasgada grosseiramente

1 unidade de cenoura pequena ralada

1 pepino japonês cortado em tirinhas

1 unidade de beterraba pequena ralada

3 tomatinhos cereja


MODO DE PREPARO
Numa tigela, misture o crean cheese, o iogurte, a mostarda, a salsa e sal. Mexa bem e reserve. Corte o pão sírio ao meio no sentido horizontal para obter dois discos finos. Sobre uma das metades do pão disponha uma fatia de queijo, uma colherada da pasta reservada, a alface, a cenoura, o tomatinho, o pepino e a beterraba. Enrole como se fosse um canudo. Veja a foto. Repita esse procedimento com as outras fatias de pão.

INHAME: vale a pena conhecê-lo
A culpa é do Glúten. Será?
 

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Sábado, 23 Outubro 2021