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A aveia e seus benefícios

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 A aveia possue inúmeros benefícios ao organismo, por ser rica em fibras e vitaminas e ter um baixo índice glicêmico, isto é, ao ser ingerida demora mais para ser absorvida. Ela é muito recomendada para o emagrecimento, por dar uma sensação de saciedade, para a diabetes por ajudar a controlar a glicemia no sangue, para reduzir níveis de colesterol, para prisão de ventre e para reduzir sintomas de depresso.Lembre-se que ao se ingerir alimentos ricos em fibras, é necessário tomar de 6 a 8 copos de água ao dia.

Receita de mingau de aveia
Ingredientes:
-1 copo de 250 ml de leite de amêndoas ou outro

-2 colheres de sopa, cheias, de flocos de aveia integral

-1colher de sopa de semente de linhaça ou de chia ou de gergilin 

-1 colher de chá, de canela

-1 colher de sopa de stevia ( adoçante)


Modo de fazer:
Colocar todos os ingredientes numa panela e levar ao fogo. Mexer sempre é desligar o fogo quando chegar a uma consistencia gelatinosa, cerca de 5 minutos.Outra opção, é colocar os ingredientes numa taça e levar ao microondas por 2 minutos em potência alta.

Polvilhe canela e coma em seguida.
Esta receita é uma opção de café da manhã ou lanche da tarde. Lembre-se de ingerir líquido, água ou chá, após a ingestão de preparações ricas em fibras.

Leve o Salmão no seu Feriadão!!!
Você sabe como deixar para trás os "Quilos Emocion...
 

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Sábado, 23 Outubro 2021